O ALLEGRA ESTÚDIO tem várias modalidades especialmente desenvolvidas para todas as idades e preferências. Escolha a modalidade que mais combina com você!

 

PILATES
O Autêntico Pilates é um programa de treinamento físico e mental que considera o corpo e a mente como uma unidade, propõe a explorar o potencial de mudanças do corpo humano buscando a harmonia física e a correção dos desequilíbrios e das debilidades, sendo recomendado a todo tipo de pessoas, independente da idade ou da profissão. As pessoas que praticam com regularidade este método desenvolvem o corpo de forma harmônica, revigoram a mente, elevam o espírito, melhoram sua postura, movem-se com maior desenvoltura, dormem melhor e conseguem um corpo mais forte, flexível e uma aparência mais atraente, estando apto a realizar as múltiplas tarefas da vida diária com prazer e energia. Saiba mais.

YOGA
O Yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Ele figura ainda hoje, em todo o mundo, como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Literalmente, Yoga significa união, pois ele une e integra o corpo, a mente e nossas emoções, para que sejamos capazes de agir de acordo com nossos pensamentos e com o que sentimos. O Yoga nos induz a um profundo relaxamento, tranquilidade mental, concentração, clareza de pensamento e percepção interior, juntamente com o fortalecimento do corpo físico e o desenvolvimento da flexibilidade. Nas aulas de Yoga trabalhamos o corpo através dos ásanas (posturas), a respiração através dos pranayamas e meditação para aquietação da mente.

12 anos em diante

GRUPO DE CORRIDA E CAMINHADA
Treino realizado ao ar livre em pequenos grupos supervisionados por um Educador Físico. As planilhas são individuais e elaboradas a partir da avaliação e objetivo do aluno proporcionando a melhora da saúde, condicionamento físico, emagrecimento, lazer e socialização. Organização para participação em eventos com realização de inscrições, retirada de kits, montagem de estrutura e aquecimento técnico. Nosso diferencial é a possibilidade do aluno aliar a técnica de corrida ao Autêntico Pilates (aula no estúdio) como fortalecimento e melhora da relação de força, flexibilidade e controle motor (fundamental para corredores que buscam corrigir postura, concentração e controle do movimento). Corrige o gesto técnico, minimizando o gasto de energia e melhorando o rendimento nos treinos e provas.

SAPATEADO AMERICANO
É uma dança sonora em que os sons são produzidos pelos pés, utilizando o sapato como instrumento. O corpo entra em ação impulsionado pelos movimentos das pernas e pés, integrando a harmonia visual e sonora. Acima de tudo, uma dança sem preconceitos de sexo, idade, peso ou altura. Com exercícios práticos e ensinamentos teóricos, o aluno vai aprendendo a maneira correta da dança ficando cada vez mais solto, produzindo os sons esperados e ganhando confiança e entusiasmo. Em pouco tempo, você estará fazendo sua própria coreografia.

Kids I - 5 a 7 anos
Kids II - 7 a 10 anos
Teens - 11 a 16
Adulto - 17 em diante

JAZZ
Uma aula alegre e divertida com amplas possibilidades de movimentos. Trabalha ritmos e coreografias variadas, com desenvoltura e segurança, proporcionando melhora dos hábitos posturais e aumento da atenção e concentração, promove o fortalecimento da musculatura além de melhorar muito o alongamento e a flexibilidade. Desenvolve a criatividade, melhorando a capacidade física e o aprendizado das habilidades motoras.

Kids I - 5 a 7 anos
Kids II - 7 a 10 anos
Teens - 11 a 16
Adulto - 17 em diante

DANÇA DE SALÃO
O bem estar físico e mental de quem pratica Dança de Salão aparece logo nas primeiras aulas e tê-la como um hobby traz benefícios à saúde e pode contribuir para maior longevidade de quem pratica.
Desde a primeira aula trabalha-se a consciência corporal, a condução (como conduzir e ser conduzido) e a expressão do corpo em sintonia com a música. Através dos exercícios, das repetições, dos passos e dos movimentos do corpo, o aluno transforma e melhora sua capacidade motora, evoluindo gradativamente.

Quem dança nunca está só. Você conhece pessoas e acaba convivendo com elas através de bailes e de festas promovidos pela comunidade dançante.

Adulto - 17 anos em diante

DRENAGEM LINFÁTICA
A drenagem linfática manual é um método de massagem altamente especializado, realizado com pressões suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, que seguem o trajeto do sistema linfático, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. Ela drena os líquidos acumulados, melhorando a circulação e a oxigenação dos tecidos.

Principais indicações: Inchaço (linfedema), celulite, inchaço de braço posterior a mastectomia, edema pós-operatório e pós-traumáticos, problemas circulatórios, pós-cirurgia plástica, varizes e pernas cansadas, inchaço da gravidez, síndrome pré-menstrual, enxaquecas, artrose, artrite, gota, tendinite, envelhecimento cutâneo, intestino preguiçoso (constipação intestinal).

A drenagem linfática manual não causa dor ou hematomas, fazendo com que a rotina do paciente não seja alterada.

AVALIAÇÃO NUTRICIONAL E FÍSICA COM BIOIMPEDÂNCIA
Nossos nutricionistas têm como objetivo “traduzir a ciência da nutrição” em práticas alimentares para a realidade de cada cliente. Por meio de uma dieta adequada em quantidade e qualidade, o organismo adquire a energia e os nutrientes necessários para o bom desempenho de suas atividades físicas, disponibilizando energia suficiente para suprir os desgastes causados pela atividade escolhida.

Reeducação Nutricional
Análise e correções de hábitos alimentares;
Elaboração de cardápio;
Dicas culinárias

Nutrição Clínica
Diabetes, Obesidade, Hipertensão, Dislipedimias